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Méditation

Pratiques de méditation: Videz votre esprit.

Pratiques de méditation: Videz votre esprit.







Pour méditer, vous devez vous concentrer sur une chose maximum
Si vous êtes un débutant, il peut être utile de se concentrer sur une chose comme un mantra ou un objet visuel. Les méditants plus avancés peuvent essayer de se libérer complètement de leur esprit.


Répétez un mantra.

La méditation mantra est une autre forme courante de méditation, qui consiste à répéter un mantra (un son, un mot ou une phrase) encore et encore, jusqu'à ce que vous réduisiez l'esprit au silence et que vous entriez dans un état méditatif profond.

Comment méditer -5

Comment méditer -5




La méditation peut être pratiquée avec les yeux ouverts ou fermés, mais en tant que débutant, il vaut mieux d'abord essayer de méditer les yeux fermés et concentrez-vous sur votre respiration

Pour quelle raison fermer les yeux ?

Une fois que vous vous serez habitué à la méditation, vous pourrez essayer de pratiquer avec les yeux ouverts. 
Cela peut être utile si vous vous trouvez en train de vous endormir ou de vous concentrer trop fort les yeux fermés, ou si vous rencontrez des images mentales troublantes (ce qui arrive à une petite proportion de personnes).

Comment méditer - 4

Comment méditer - 4




Asseyez-vous dans une position confortable.


Il est très important que vous soyez à l'aise pendant que vous méditez, c'est pourquoi il est essentiel de trouver la meilleure position pour vous. 

Traditionnellement, la méditation est pratiquée en s'asseyant sur un coussin au sol, en lotus ou en demi-lotus. À moins que vos jambes, vos hanches et votre bas du dos soient très flexibles, les postures de lotus ont tendance à incliner le bas du dos et à vous empêcher d'équilibrer votre torse autour de votre colonne vertébrale.

Comment méditer -3

Comment méditer -3



Décidez combien de temps vous voulez méditer et sachez vous détendre



Avant de commencer, vous devez décider combien de temps vous allez méditer.

Alors que de nombreux méditants chevronnés recommandent des séances de vingt minutes deux fois par jour, les débutants peuvent commencer à faire aussi peu que cinq minutes, une fois par jour. Après vous être installé confortablement sur votre coussin de méditation ou en plein air, commencez à méditer pendant le temps que vous avez programmé.

Comment méditer -2

Comment méditer -2





Portez des vêtements confortables et détendez-vous

L'un des principaux objectifs de la méditation est de calmer l'esprit et de bloquer les facteurs externes.

Cela peut être difficile si vous vous sentez physiquement mal à l'aise en raison de vêtements serrés ou restrictifs. Essayez de porter des vêtements amples pendant la pratique de la méditation et assurez-vous de retirer vos chaussures.

Portez un pull ou un cardigan si vous envisagez de méditer dans un endroit frais.

Comment méditer -1

Comment méditer -1





Le but de la méditation est de concentrer et de calmer votre esprit, pour finalement atteindre un niveau plus élevé de conscience et de calme intérieur. Cela peut être une surprise d'apprendre que vous pouvez méditer n'importe où et n'importe quand, vous permettant d'accéder à un sentiment de tranquillité et de paix, peu importe ce qui se passe autour de vous. Cet article vous présentera les bases de la méditation, vous permettant de commencer votre voyage sur le chemin de l'illumination et de la félicité.

Essayez de méditer simplement dès maintenant


Essayez de méditer simplement dès maintenant






De nombreuses études ont mis en évidence les effets positifs de la méditation sur la santé. 

Elle peut jouer le même rôle que les antidépresseurs.
  • gérer l'anxiété et la dépression
  • rester concentré
  • soulager la douleur
  • réduire le stress
  • ralentir la dégénérescence cérébrale 

Qu'est-ce que la méditation?

Si vous entraînez votre esprit par la méditation, vous serez toujours heureux, même dans les conditions les plus difficiles.

Pourquoi Méditer?

Pourquoi Méditer?





Quand vous pensez, entendez, parlez, criez ou vous vous engagez dans quelque chose de physique ou de stressant, cela produit des vaguelettes.

Avec la méditation, tout cela s'arrête. Votre esprit peut être parfaitement calme, immobile, sans aucun mouvement. C'est vraiment possible. Quand la surface du cerveau se calme et
s'immobilise, nous commençons à voir et à ressentir ce qui est en-dessous.  Nous ne nous rendons pas compte qu'il y a quelque chose en-dessous de notre conscience, à moins de pouvoir le voir depuis la surface.

"Goûtez à l'état de Calme intérieur en Toutes situations par l'Hypno-Méditation"



Par une conjugaison harmonieuse entre l’hypnose et la méditation, vous allez découvrir comment atteindre le calme profond en vous. Mais pas seulement le calme pendant la séance, mais bien Après . Les effets se développent après votre écoute. Ce sont les puissants effets de la suggestion post-hypnotique.

Imaginez les effets sur vous de la méthode!


  • Un individu  vous fait de vifs reproches: pourtant vous l’écoutez en restant calme et serein.
  • Vous impressionnez votre entourage par votre sérénité et votre self-control.

6 astuces pour vous aider à mieux méditer

6 astuces pour vous aider à mieux méditer







Méditer est une pratique parfois difficile que vous pouvez simplifier à l’aide de petites astuces. Elles ne feront pas de vous un spécialiste de la méditation en quelques jours, mais elles vous aideront à mieux méditer et ainsi profiter au maximum des bienfaits de la pratique.


Mieux méditer

1) Faites-en une habitude

Faire de la méditation une habitude régulière vous demandera d’y consacrer du temps, d’y dédier une partie de vos journées.