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Changez votre alimentation





Changez votre alimentation



Envie d’une belle salade pour remplacer votre assiette de pâtes ?
« Ouais, c'est ça. »

La première étape est de tout simplement réduire ce que vous consommez. 

Vous pouvez toujours manger ce que vous aimez (dans notre exemple des pâtes), mais essayez des portions plus petites et en ajoutant une portion de légumes… comme de la salade.

Effectivement, les fruits et légumes devront également être ajoutés à votre régime alimentaire et ils prendront une place importante.

La balance: un outil toujours utile ?




La balance : un outil toujours utile ?







Combien de fois avez-vous posé le pied sur la balance, puis quitté la pièce en étant déprimé ? Certainement des dizaines de fois.
Un conseil : si vous êtes obnubilé par votre poids et que vous vous pesez tous les matins, mettez de côté votre balance les premières semaines !

Dans ce cas, quelles sont les meilleures façons de savoir si vous perdez du poids ?

Vous pouvez :
  • Vous regarder dans votre glace.
  • Prendre des photos toutes les semaines ou tous les 15 jours et les comparer.

Fixez-vous des objectifs réalistes



Fixez-vous des objectifs réalistes







  • « Perdez 5 kilos en une semaine. »
  • « Perdez 15 kilos en seulement 20 jours. »
  • « Perdre 50 kilos sans effort ! »

Vous avez déjà vu ces annonces. Elles vous promettent de vous aider à perdre du poids instantanément.

Alors que certaines peuvent fonctionner, la majorité sera un échec. 

Bien sûr, vous pouvez perdre rapidement du poids et répéter cela plusieurs fois par an. Cependant, les vendeurs ne vous disent pas que les kilos perdus ne sont que du muscle… le gras sera toujours là.

Pourquoi voulez-vous perdre du poids ?



Pourquoi voulez-vous perdre du poids ?
Pourquoi voulez-vous perdre du poids ?

  • Parce que votre conjoint ou vos enfants le veulent ?
  • Parce que votre médecin vous le conseille ?
  • Parce que vos amis vous ont recommandé de le faire ?

Bien que les médecins, votre famille, ou vos amis puissent vous conseiller de perdre du poids, la seule personne qui doit compter dans la prise de cette décision, c'estVOUS.Vous devez avoir envie de perdre du poids.

Une façon de vous aider dans votre « voyage » est de le visionner en petites étapes.