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Comment méditer -5

Comment méditer -5




La méditation peut être pratiquée avec les yeux ouverts ou fermés, mais en tant que débutant, il vaut mieux d'abord essayer de méditer les yeux fermés et concentrez-vous sur votre respiration

Pour quelle raison fermer les yeux ?

Une fois que vous vous serez habitué à la méditation, vous pourrez essayer de pratiquer avec les yeux ouverts. 
Cela peut être utile si vous vous trouvez en train de vous endormir ou de vous concentrer trop fort les yeux fermés, ou si vous rencontrez des images mentales troublantes (ce qui arrive à une petite proportion de personnes).

Concentrez-vous sur votre respiration

Le plus fondamental et universel de toutes les techniques de méditation, la méditation de respiration est un excellent moyen de commencer votre pratique.

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Essayez de vous concentrer sur votre respiration et seulement sur votre respiration. 
Ne pensez pas à votre respiration ou ne faites aucune sorte de jugement (par exemple si votre respiration était plus courte que la précédente), essayez simplement de la connaître et d'en prendre conscience. 

Certaines images mentales pourraient vous aider à comprendre:
Ne vous inquiétez pas si votre esprit commence à errer - vous êtes un débutant et, comme tout, devenir bon en méditation demande de la pratique. Faites juste un effort pour recentrer votre esprit sur votre respiration et essayez de ne penser à rien d'autre. Noyez le bavardage et tentez de vider votre esprit.

Marie-Claude

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