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Comment méditer -1

Comment méditer -1





Le but de la méditation est de concentrer et de calmer votre esprit, pour finalement atteindre un niveau plus élevé de conscience et de calme intérieur. Cela peut être une surprise d'apprendre que vous pouvez méditer n'importe où et n'importe quand, vous permettant d'accéder à un sentiment de tranquillité et de paix, peu importe ce qui se passe autour de vous. Cet article vous présentera les bases de la méditation, vous permettant de commencer votre voyage sur le chemin de l'illumination et de la félicité.

Choisissez un environnement paisible.

La méditation devrait être pratiquée dans un environnement apaisant. Cela vous permettra de vous concentrer exclusivement sur la tâche à accomplir et d'éviter de bombarder votre esprit avec des stimuli extérieurs. Essayez de trouver un endroit où vous ne serez pas interrompu pendant toute la durée de votre méditation, qu'elle dure cinq minutes ou une demi-heure. L'espace n'a pas besoin d'être très grand - un cabinet de plain-pied ou même votre bureau peut être utilisé pour la méditation, tant que c'est un endroit privé.
 
Pour ceux qui découvrent la méditation, il est particulièrement important d'éviter toute distraction externe. Éteignez les téléviseurs, le téléphone ou d'autres appareils bruyants. Si vous jouez de la musique, choisissez des airs calmes, répétitifs et doux, afin de ne pas briser votre concentration. Une autre option consiste à allumer une petite fontaine d'eau - le bruit de l'eau courante peut être extrêmement apaisant.

Comprenez que l'espace de méditation n'a pas besoin d'être complètement silencieux, il ne devrait donc pas être nécessaire de porter des bouchons d'oreille. Le bruit d'une tondeuse à gazon ou du chien qui aboie à côté ne devrait pas empêcher une méditation efficace. En fait, être conscient de ces bruits mais ne pas les laisser dominer vos pensées est une composante importante de la méditation réussie.

Méditer à l'extérieur fonctionne pour de nombreux méditants. Tant que vous ne vous asseyez pas près d'une route très fréquentée ou d'une autre source de bruit, vous pouvez trouver la paix sous un arbre ou assis sur une herbe luxuriante dans un coin préféré du jardin.

Marie-Claude


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