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Modifiez votre alimentation progressivement.



Modifiez votre alimentation progressivement.







Pour perdre définitivement vos kilos, votre corps doit s’habituer à votre nouveau régime alimentaire, la seule solution est d’y aller doucement.

Voici les étapes à suivre :

  • Diminuez votre consommation d’aliments gras et sucrés.L’objectif à long terme est de supprimer complètement ces aliments. Ils n’ont aucune utilité à part vous faire grossir.

  • Diminuer votre consommation de féculents. Au départ, vous pouvez réduire la portion du dîner. Après quelques semaines, vous pourrez vous contenter d’un morceau de pain. Si vous avez atteint votre objectif, ne touchez pas à la portion du déjeuner, dans le cas contraire, vous pouvez aussi la diminuer. Pour maintenir votre poids, il vous suffira d’augmenter légèrement la quantité de féculents consommée dans la journée.

  • Augmenter votre consommation de légumes (en prendre à chaque repas). Si vous diminuez d’un côté, vous devez augmenter d’un autre côté. L’avantage est que les légumes sont peu caloriques et ils apportent de nombreuses vitamines et minéraux. Pour gagner du temps, vous pourriez vous préparer une soupe pour plusieurs jours. Il existe des soupes toutes prêtes, mais le mieux est d’acheter les légumes (frais ou surgelés), cela ne vous coûtera pas plus cher.

Attention : Suivant la cuisson, un même élément peut être sain ou avoir un impact défavorable sur votre santé.

  • À faire : au bain-marie, à la vapeur, au four à micro-ondes.
  • À éviter : les grillades, les fritures.

Suivant votre objectif, le simple fait d’équilibrer votre alimentation peut vous aider à perdre vos kilos superflus. Vous pourriez aussi avoir besoin d’augmenter vos dépenses, notamment en faisant du sport.
Dans tous les cas, rappelez-vous d’une chose : procédez par étape et soyez patient.

Je vous rappelle qu’une perte de 500 g par semaine représente 26 kilos au bout d'un an. Pour certaines personnes, cela peut sembler long, mais le plus important est de ne pas reprendre tous les kilos perdus après l’arrêt du régime. Seule une modification de votre alimentation peut vous y aider.

Pour perdre 7 kg avant la rentrée >>> cliquez ici: mon programme spécial "Efficacité Minceur" vous attend !!!

Marie-Claude

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