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Conseils supplémentaires pour perdre du poids





Conseils supplémentaires pour perdre du poids






Nous venons de voir dans les articles précédents les grands principes pour perdre du poids durablement :
  1. Avoir une alimentation équilibrée.
  2. Pratiquer une activité physique.

Pour terminer cette série, voici 3 conseils supplémentaires à ne pas négliger.

  • Pardonnez vos écarts.

Personne n'est parfait. Si vous mangez un aliment qui n’est pas censé faire partie de votre régime alimentaire (gâteau, bonbon, etc.), ne culpabilisez pas. Il est parfaitement compréhensible d’avoir envie de faire un écart de temps en temps. Manger doit rester un plaisir.

Un écart une fois par semaine n’aura pas une très grosse répercussion sur votre perte de poids. Cependant, il ne faut pas prendre l’habitude, car après c’est 2, 3 écarts par semaine et la tendance peut vite s’inverser (reprise de vos kilos).


C’est la même chose pour les exercices. 

Vous pourriez avoir envie de faire une pause durant 3-4 jours. Dans ce cas, aucun problème. Faites votre pause et reprenez ensuite votre rythme habituel.

  • Récompensez-vous.

La carotte fonctionne généralement très bien.
Lorsque vous commencerez votre régime, n’hésitez pas à vous récompenser une fois votre objectif atteint. 
Offrez-vous un repas au restaurant ou sortez faire du shopping. Le but est de vous faire plaisir. Cependant, il ne faut pas exagérer en vous récompensant tous les jours.

Pour plus d’efficacité, fixez-vous un objectif à long terme avec une belle récompense au bout. Une chose que vous voulez vraiment : un week-end en famille, une nouvelle télévision, etc.

Une récompense à forte valeur peut vous aider à donner la motivation supplémentaire afin de continuer votre régime.

  • Vos amis.

Une excellente façon de vous aider dans votre « périple » est de trouver un ami qui se joint à vous ou qui vous aide. Avec une personne à vos côtés, vos chances de réussir seront plus élevées. S'ils sont prêts à perdre du poids eux aussi, vous pourriez entrer dans un cercle bénéfique pour tous.

Pour perdre 7 kg avant la rentrée >>> cliquez ici: mon programme spécial "Efficacité Minceur" vous attend !!!


Marie-Claude


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