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De quoi avez-vous besoin ?





De quoi avez-vous besoin




Que consommez-vous quotidiennement ? Combien d’aliments riches en calories ou en graisse mangez-vous sans vraiment le savoir ? 

La meilleure façon d'identifier les choses qui vont mal dans vos habitudes alimentaires c’est de commencer à regarder les informations nutritionnelles sur les emballages des aliments que vous avez l‘habitude de consommer et de les enregistrer dans un journal quotidien pendant environ une semaine. 

En faisant cela, vous serez en mesure de définir ce que vous faites mal et ce que vous aurez besoin d'améliorer afin d'obtenir les résultats escomptés.

La triste réalité, c'est que nous répondons à nos papilles gustatives plutôt que de nous soucier d’une nutrition appropriée. 

C'est ce qui conduit à un gain de poids et, finalement, à l'obésité. Le pire, c'est que le fast-food est beaucoup plus pratique pour la plupart des gens que de passer du temps dans la cuisine à mijoter un bon plat. 

Ce besoin permanent de la société actuelle pour toujours plus de commodité est une raison très importante des statistiques croissantes de l'obésité, toujours et encore en progression.

C'est pourquoi il est si important dans un premier temps de noter tous les aliments que vous consommez afin que vous puissiez analyser les domaines qui nécessitent plus d'attention. 

Vous découvrirez exactement en observant la valeur nutritive des aliments consommés ce qui provoque chez vous ces kilos supplémentaires. 

À partir de là, vous allez pouvoir commencer à diminuer votre masse graisseuse en remplaçant les aliments gras avec des aliments plus sains.

400 g de graisse se compose de 3500 calories. Ainsi afin de perdre 400 g de graisse par semaine, vous aurez besoin de retirer 500 calories de votre alimentation quotidienne. 

Si vous mangez 3000 calories environ par jour, vous risquez de perdre du poids en éliminant 500 des 3000 calories consommées habituellement en remplaçant les aliments malsains avec d'autres, plus sains, et/ou en incorporant un peu d'exercice dans votre quotidien.

En retirant ces 500 calories, vous réduisez vos apports quotidiens à 2500 calories et en plus de cela, pourquoi ne pas décider de faire une demi-heure ou 45 minutes de course à pieds, de vélo ou de vélo elliptique?

En brûlant ces 500 calories supplémentaires, vous êtes alors à 2000 calories par jour avec moins d'une heure de cardiotraining et un choix d’alimentation plus sain!

À la fin de la semaine, ce sera 1 kg de poids en moins... et il y a de fortes chances pour que vous sentiez beaucoup mieux, à la fois mentalement et physiquement.

Non seulement vous transpirerez à nouveau pendant ces exercices, mais votre cœur et votre corps tout entier deviendront un véritable moteur dans le processus vers un mode de vie saine. 

Comme toujours, manger moins ou choisir des aliments plus sains combinés avec un peu d'exercice vous aidera à atteindre sérieusement de bons résultats qui, non seulement, renforceront votre confiance en vous, mais aussi la confiance que vous portent vos proches.

La pire chose que vous pouvez entreprendre c’est d’entamer un régime punitif drastique en ne vous alimentant presque plus dans l’espoir de perdre votre excédent rapidement. 

Cela vous conduira à la pire des catastrophes. Votre corps à besoin d’un minimum d’apport quotidiennement, s’il ne les obtient pas, il ira les chercher où il pourra les trouver… Malheureusement, il ne les puisera pas dans la masse graisseuse, mais dans votre masse musculaire. Ensuite, lorsque vous mettrez fin à votre grève de la faim, vous entrerez dans une phase de boulimie alimentaire.

Vous obtiendrez de bien meilleurs résultats en appliquant une méthode éprouvée et testée en choisissant de manger des aliments plus sains et d’intégrer un peu d’exercice dans votre quotidien. 

Les résultats sont garantis.


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