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Conseils pour Manger Sainement -1 -

1. Quels sont les aliments sains ?



J'ai préparé une série d'articles pour aider ceux d'entre vous qui cherchent à Manger Sainement mais se trouvent démunis devant la complexité de l'enjeu.

De nos jours en effet, rien n'est plus difficile d'adopter une alimentation saine et naturelle. j'espère que ces articles vous aideront à faire les bons choix quant à votre manière de vous nourrir.

Quels sont les aliments sains? 

Cette seule question soulève une réponse évidente : la nature est saine et tout ce qu'on rajoute en elle de chimique pour soi-disant l'améliorer est malsain.

Tous les aliments sont bons, même les viandes. Seule la façon dont les bêtes sont nourries les affecte et peut les rendre malsaines. Les élevages qui ressemblent à des prisons empêchent les animaux de se mouvoir et les traumatisent au point de les intoxiquer.

Vous trouverez tout ce que la nature a mis à votre disposition dans les fruits 
et légumes bios. 
C'est-à-dire :
  • Des oligo-éléments, du calcium, du cuivre, du fer, du magnésium, du phosphore, du sélénium, du silicium, du soufre et du zinc.
  • Des vitamines A, D, E, C, K, B...
  • Des fibres, des antioxydants...

Tous ces composés essentiels à notre organisme sont parfaitement assimilés lorsqu'ils sont naturels, ce qui n'est pas toujours le cas pour les compléments nutritionnels. 
En effet, les compléments qui proposent du fer et du cuivre freinent l'assimilation du zinc, ce qui n'arrive jamais lorsque cette combinaison se fait naturellement.

Si vous désirez manger sainement, changez vos habitudes alimentaires. 

Commencez à consommer consciemment. Choisissez des aliments bios, des céréales complètes, des légumes frais et de saison. 
Préférez les viandes fermières, nourries naturellement et élevées en plein air. 

Enfin, variez vos plats, profitez des protéines végétales, des sucres lents et ne mangez pas plus de trois fois par semaine de la viande, si possible, du poulet, de la dinde et du veau.

Saviez-vous que la Dinde contient du sélénium en grande quantité ? 
Cet oligo-élément est absolument indispensable à l'organisme pour lutter contre les maladies cardiovasculaires.
En fait, le sélénium contribue à prévenir le cancer de la prostate, colorectal, et 
le cancer du poumon. Il a un effet antioxydant qui permet de lutter contre les radicaux libres et donc, le vieillissement prématuré.

Vous devez aussi préparer votre organisme à profiter pleinement de toutes 
ces richesses naturelles. 

Pour y parvenir, il n'y a qu'un seul mot d'ordre :
  • Arrêter de fumer
  • Boire modérément (un verre de vin au repas)
  • Faire du sport

Rappelez-vous :
Un corps malade, c'est un corps qui exprime ce qui ne va pas, ce qui lui fait défaut. Il avertit qu'il est grand temps de changer de comportement et d'améliorer son hygiène de vie.

La nature nous apporte tout ce dont nous avons besoin, ne devenons pas le premier obstacle à ces bienfaits. 
  
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