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Des conseils pour rester en bonne santé grâce à votre alimentation

 Des conseils pour rester en bonne santé grâce à votre alimentation -  1











Ah comme ce serait simple et facile si on pouvait manger tout ce qu’on voulait.
 
Malheureusement le résultat serait un désastre car nous avons tendance à préférer les produits gras et sucrés. Les gens qui le font souffrent généralement de surpoids, voire d’obésité et ils mettent en péril leur santé.

Vous devez donc apprendre à avoir une alimentation équilibrée. 

C'est la garantie indispensable d' un poids optimal et d'une santé parfaite. Pour vous aider, voici plusieurs conseils de base à mettre en pratique à partir d'aujourd'hui si vous ne le faisiez pas avant:

  • Ayez conscience de vos portions alimentaires

C'est une astuce simple pour garder votre poids de forme ou perdre quelques kilos.  Surveillez vos portions pendant vos repas. Quand vous mangez un aliment que vous n’aimez pas particulièrement, vous avez naturellement tendance à réduire la portion. Par contre, quand vous aimez beaucoup un aliment, vous risquez d’en manger plus quenécessaire. Dans les deux cas, vous avez mal géré vos portions. Vous devez toujours trouver le juste milieu.


  • Réfléchissez avant de manger


Chaque fois que vous passez à table, ne laissez pas votre instinct vous dicter de manger tous les aliments à votre portée, surtout si vous avez très faim. Avant de poser quelque chose dans votre assiette, vous devez réfléchir et vous poser la question si vous en avez vraiment besoin ou si c’est par simple gourmandise.

  • Mangez à heures fixes

Quand  vous avez la réaction d'ouvrir votre frigo et d'y prendre quelque chose à manger, jetez un oeil sur votre horloge. Est-ce le bon moment ? Si le prochain repas est proche, résistez. Si c'est difficile ,buvez un verre d'eau pour tenir le coup plus longtemps. Si vous ne pouvez vraiment pas résister, choisissez un aliment sain comme un fruit ou un yaourt 0 %.

  • Ne sautez jamais de repas


Beaucoup de monde s'imagine que sauter un repas permet de perdre du poids. C'est non seulement faus mais préjudiciable à la santé. Très souvent, il s'agit du petit déjeuner. Il faut à tout prix éviter de sauter un repas. Effectivement, cela va entraîner une diminution de votre métabolisme, et par conséquent limiter la consommation de calories. Mais vous risquez ensuite d' éprouver une forte sensation de faim, vous incitant à vous diriger vers une solution rapide souvent hélas vers un aliment gras et sucré, ce qui anéantira les effets du repas sauté.

Dans de prochains articles, je vous donnerai d'autres conseils sur la façon de se nourrir pour perdre du poids.

Vous pouvez obtenir dès maintenant mon ebook gratuit en cliquant sur ce lien: "Comment maigrir vite et pour longtemps: stratégies, trucs et astuces pour perdre du poids"

Marie-Claude

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