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Comment se nourrir pour perdre du poids et rester en bonne santé - PARTIE 1


 - PARTIE 1

Nous aimerions pouvoir manger tout ce que nous voulons ! Mais si nous mangeons 
trop de produits gras et sucrés, nous mettons notre santé en danger, ne serait-ce qu'à cause du
surpoids et même de l'obésité que cela engendrera.


Il faut apprendre à vous nourrir de façon équilibrée. Voici quelques conseils de base :

  • Surveillez vos portions alimentaires au cours de chaque repas.
    Vous perdrez quelques kilos facilement rien qu'avec cette habitude. Résistez à la tentation de
    vous resservir lorsque vous appréciez un aliment. Par contre respectez la quantité lorsque c'est
    le contraire qui se passe. Efforcez-vous de trouver un juste milieu.

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  • Réfléchissez au lieu de vous fier à votre instinct.
    Si vous avez très faim en vous mettant à table, vous aurez envie de vous précipiter sur tous les plats. Avant de vous servir, posez-vous la question : « Est-ce que j'en ai vraiment besoin ou simplement envie ? »

  • Respectez les heures de repas.
    Evitez d'ouvrir votre frigo et d'y prendre quelque chose à manger à n'importe quelle heure de la journée. Si vous ressentez la faim, buvez un verre d'eau, cela la calmera certainement. Si ce n'est pas le cas, mangez un fruit ou un yaourt 0% plutôt qu'une collation.

  • Evitez de sauter des repas.
    C'est une très mauvaise habitude qui donne les résultats inverses à ceux recherchés. Elle entraîne une diminution de votre métabolisme et risque de provoquer une forte sensation de faim : d'où le réflexe de vous précipiter vers un aliment gras et sucré ! Tout l'inverse de ce
    que vous vouliez à la base !


Pour tout connaître sur les moyens de perdre du poids sans vous priver, obtenez maintenant 
votre copie de : Mangez et Maigrissez

D'autres articles relatifs à la perte de poids vous intéressent? Consultez-les ici: poids

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