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Que pouvez-vous attendre d’un régime surprotéiné?

Que pouvez-vous attendre d’un régime surprotéiné?


Cela peut paraître étrange à la plupart des gens. Particulièrement à ceux qui se torturent comme des acharnées pour ne pas prendre 1 g. Et pourtant,  même s'il est nécessaire de maigrir pour être en bonne santé bien souvent ça nous saoule à un point difficilement imaginable. 

Vous devez, avant toute chose, savoir où vous en êtes pour déterminer ce qui compte pour vous, ce qui est important. Voulez-vous maigrir pour améliorer votre état de santé ? Ou vous sentez-vous obligé pour répondre aux pressions de votre entourage, famille et médecins ? Ce point est capital pour la suite.



Je vous le rappelle, tout est une question de mesure et de bon sens. 

Le régime surprotéiné a beaucoup d'adeptes car il a la réputation de permettre une perte de poids très rapide.

Et c'est ce que nous voulons tous!

Les protéines sont rassasiantes, peu caloriques et préservent la masse musculaire, et surtout elles permettent la production du fameux glucagon qui “mange” nos graisses inutiles.

Toutefois, ne consommer que des protéines est une hérésie ! 
Les reins ne peuvent pas suivre un tel régime, et il existe en effet un fort risque de les bloquer, voire pire. 

C’est pour cela que le régime surprotéiné doit être bien conçu! 

S'il mise sur des apports plus importants en protéines, il doit également faire la part belle aux fibres des légumes et des fruits, et surtout il doit intègrer tout, même les graisses et les sucres, en quantité moindre.

Si vous souffrez d’une quelconque pathologie autre que l’obésité, il vous faudra d’abord consulter pour adapter votre diète à votre cas particulier.Ainsi, une personne ayant des problèmes rénaux ne peut pas attaquer un régime surprotéiné tel quel, il lui faudra répartir autrement son alimentation, après accord de son médecin. 

Les avantages directs que vous retirerez d’un régime surprotéiné équilibré et adapté à vos besoins nutritifs sont les suivants : 

- Votre perte de poids sera régulière 

elle est évaluée à environ 1 kg par semaine pour les femmes et 1,5 kg pour les hommes, ce qui renforce bien entendu la motivation. 

- Vous diminuerez votre production d’insuline. En effet, ce type d’alimentation ne risque pas, contrairement à ceux qui sont d’ordinaire proposés aux patients, d’augmenter la production d’insuline dans l’organisme. 

- La perte de poids s’effectue surtout au niveau des graisses, grâce à l’augmentation des apports en protéines, et ne se fait pas au détriment des muscles comme on l’observe malheureusement dans la plupart des régimes actuels.


Vous connaissez maintenant les grands principes d’une alimentation “idéale”.



Maintenant, je souhaite vous aider à vous réconcilier avec un allié : le sport. 
Il est en effet inimaginable de vouloir perdre du poids sans pratiquer un minimum d'exercice physique.

Mais c'est un autre sujet dont je vous parlerai plus longtemps dans un prochain article.



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