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Apprenez à dire "NON"


Apprenez à dire







Dans la vie, il est bien plus difficile de dire “non” que de dire “oui”. 

Par exemple, il vous est bien arrivé de faire des heures supplémentaires alors que vous saviez que votre conjoint aurait aimé aller au cinéma ce soir-là. Mais vous n’avez pas osé dire non à votre supérieur. Ou bien, vous avez accepté de garder les enfants d’une amie alors que vous auriez préféré aller vous promener à bicyclette ce samedi après-midi. Et ainsi de suite.

Chaque fois, vous jurez que l’on ne vous y reprendra plus...

La peur du rejet!
La peur du rejet, qui motive l’incapacité de dire “non”, peut à la rigueur se comprendre mais les psychologues s’accordent pour affirmer qu’elle ne correspond à aucune menace réelle. 

Ce n’est pas parce que vous aurez diplomatiquement refusé quelque chose à quelqu’un que vous perdrez son amitié, son affection ou sa considération. Si tel était vraiment le cas, dites-vous bien que cette personne ne méritait ni VOTRE amitié, ni VOTRE affection, et encore moins VOTRE considération !


Dire toujours “oui” lorsqu’on pense “non” finit par aigrir ou par stresser. 

Si vous voulez vous affirmer tout en vous tirant avec les honneurs de situations difficiles, vous devrez apprendre à dire “non” avec tact, gentillesse et diplomatie, mais aussi avec fermeté. On ne vous en respectera que davantage et vous constaterez avec étonnement que peu à peu, des gens que vous qualifiiez autrefois de “difficiles”, deviendront de plus en plus “faciles”.

Exercice : Comment apprendre à dire “non”

À chaque situation correspondent 3 réponses négatives.Choisissez et notez celle qui, selon vous, est la plus judicieuse, compte tenu de ce qui précède :

1. Votre belle-mère vous téléphone pour que vous l’emmeniez faire les magasins un samedi après-midi alors que vous préféreriez rester chez vous. Vous lui répondez :
  • a. Je suis désolé(e) mais j’ai un rendez-vous chez le dentiste. (C’est une excuse, vous n’avez aucun rendez-vous).
  • b. Je n’ai pas envie de faire les magasins, ça m’ennuie et j’ai des choses plus importantes à faire.
  • c. Cela vous ennuierait-il si nous reportions cette sortie ? J’ai plutôt envie de me reposer cette fin de semaine.
2. À la fin d’une journée épuisante, votre patron vous demande d’emporter des dossiers à la maison pour les étudier pendant la soirée. Vous lui répondez :
  • a. Franchement, j’ai mieux à faire de mes soirées !
  • b. Vous inventez quelque chose.
  • c. Je suis trop fatigué(e) le soir pour faire du bon travail. Je m’en occuperai samedi matin, par exemple.
3. Votre conjoint invite à dîner une personne que vous supportez difficilement. Vous lui répondez :
  • a. Ça va pour cette fois-ci mais la prochaine fois, préviens-moi à l’avance pour que je me trouve une occupation ce soir-là.
  • b. Vous acceptez de recevoir la personne en question de peur de déplaire à votre conjoint.
  • c. Vous allez au cinéma et vous le/la laissez se débrouiller avec son invité.


Réponses :

  1. La meilleure réponse est “c”. En effet, il peut être dangereux d’inventer une excuse car vous risquez de vous contredire un peu plus tard, surtout s’il s’agit d’une personne que vous voyez fréquemment.
    La 2ème réponse est dépourvue de tact, voire grossière. Si votre belle-mère vous rejette ensuite, ne blâmez que vous-même.
  2. La meilleure réponse est de nouveau “c”, pour les raisons que vous venez de lire au paragraphe précédent.
  3. Ici, la meilleure réponse est “a”. Vous mettez les choses au point tranquillement tout en acceptant pour la dernière fois de recevoir cette personne. Vous pourriez aussi choisir la dernière réponse, c’est-à-dire laisser votre conjoint se débrouiller avec son invité. Tous deux passeront probablement une soirée plus agréable que si vous étiez là, de toute façon. Et vous aussi...

Entraînez-vous à cet exercice. 


Notez les situations qui se présentent dans votre vie personnelle et faites-vous une liste de réponses négatives possibles. Peu à peu, vous parviendrez à dire “non” sans craindre de passer pour un être abominable !
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