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Des conseils utiles pour favoriser votre sommeil

Des conseils utiles pour favoriser votre sommeil
Avez-vous réussi à bien dormir ces 6 dernières nuits? Si la réponse à cette question est "non", alors la méthode que je vous propose sur ce lien vous sera sans aucun doute utile et bénéfique pour améliorer votre sommeil. En effet dormir est indispensable et nous devons y consacrer un temps important sur la durée de notre vie, un tiers à peu près. 

Si vous choisissez la solution facile de prendre des somnifères, très rapidement vous ne pourrez plus vous en passer. Alors qu'ils ne doivent pas être pris de façon continue, paradoxalement ils vous rendent "accros" à leur prise régulière.. De plus votre sommeil «artificiel» sera de mauvaise qualité 
et beaucoup moins réparateur qu'un sommeil naturel.  

La méthode que je vous propose: "Améliorer son sommeil par le subliminal
vous permettra d'améliorer progressivement la qualité de votre sommeil. Vous allez découvrir comment la simple écoute volontaire va automatiquement améliorer votre sommeil de manière significative. Pour en savoir plus cliquez sur le lien suivant:

Si vous avez régulièrement de la difficulté pour vous endormir, il vous faut absolument créer "un rituel d'endormissement" qui va favoriser votre sommeil. Prenez le temps nécessaire pour l'accomplir chaque soir, vous en ressentirez les bénéfices rapidement.


RESPIRATION

1.Inspirez en 4 temps
2.Bloquez poumons pleins pendant 4 temps
3.Soufflez en 4 temps
4.Bloquez poumons vides pendant 4 temps
5.Relâchez

Répétez 5 fois le tout
A pratiquer le soir, dans votre lit, au calme, pendant plusieurs jours voir plusieurs semaines, le temps que le corps s'habitue à ce rituel.

PRENEZ CONSCIENCE DE VOS RESSENTIS CORPORELS

1.Allongé(e) dans votre lit, prêtez attention aux zones de contact de votre corps et du matelas: les zones d'appui (tête, épaules, dos, bassin, jambes, pieds)

2.Une fois ces zones de contact repérées, imaginez votre corps qui s'enfonce dans le matelas

3.Sentez une sensation de pesanteur, de lourdeur puis retrouvez des sensations de chaleur (la chaleur va favoriser l' endormissement et permettre de vous retrouver dans un état de calme)

Exercice à répéter tous les soirs, c'est sa répétition qui favorisera l'endormissement.

SOUVENEZ-VOUS D'UN EVENEMENT POSITIF

1.Souvenez-vous d'un événement positif, d'une situation où vous avez été pleinement heureux (se).

2.Essayez de percevoir un sentiment de bien-être qui gagne votre corps et ne laissez pas d'autres pensées envahir votre esprit

3.Une fois vos problèmes écartés, vous ressentirez un sentiment de bonheuret vous devriez vous endormir plus facilement

Vous pouvez répéter ces exercices tout en écoutant une musique douce de relaxation.  Je vous en propose 2 CD ici (cliquez sur les images) mais vous en trouverez facilement de gratuites sur internet.

Votre sommeil est vital et vous ne pouvez vous en passer car il vous permet de rester en forme physiquement et psychologiquement. Retrouvez un sommeil naturel, de qualité grâce à ce rapport gratuit:

7 Conseils utiles pour favoriser votre Sommeil, 7 méthodes pour vivre des nuits plus reposantes, plus calmes et plus sereines
En remplissant le formulaire, vous allez recevoir par email ce rapport gratuit

7 Conseils utiles pour Favoriser votre Sommeil
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2 commentaires pour Des conseils utiles pour favoriser votre sommeil:

Commentaires RSS
Michèle Soen on mardi 27 novembre 2012 17:46
Tu te souviens la première fois que tu me l'as expliquée cette méthode c'était en Turquie (et c'était nécessaire vu le contexte)depuis quand je ne trouve pas le sommeil, je prends le temps de l'appliquer et je m'endors!! bien entendu comme élément positif j'évite de penser à la Turquie !!!! non c'est pas vrai, c'était bien !! Bref, ça marche.
Répondre au commentaire
 
Marie-Claude on mardi 27 novembre 2012 19:57
C'est vrai, j'avais oublié cette anecdote. Je suis heureuse de savoir que tu as gardé la méthode en mémoire!

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